O sono durante a aula, o mau humor ao fazer a lição de casa ou a irritação na hora de estudar para as provas. Tudo isso pode parecer preguiça ou má vontade, mas não é bem assim. A culpa pode ser dos hormônios e da remodelação cerebral, que ocorrem na adolescência. Saiba como a neurociência explica esses fenômenos e aprenda a como ajudar seu filho ou sua filha durante esta fase.
Os(as) adolescentes costumam ter mais dificuldade de se engajarem nos estudos. Geralmente ficam com sono nas aulas, têm períodos de mau humor, tédio, apatia, falta de entusiasmo e interesse em estudar. Tudo isso tem uma explicação científica de acordo com a neurociência.
Essas alterações de comportamento têm a ver com as transformações corporais que ocorrem nessa fase, como o crescimento, a explosão de hormônios e as modificações no cérebro. Mas, mesmo com todas essas mudanças, é possível motivar os alunos e as alunas a estudarem nessa fase? Sim, de acordo com Katia Chedid, educadora, graduada em Pedagogia e Psicopedagoga, especialista em Gestão Escolar, orientadora educacional na Escola Beit Yaacov e curadora de conteúdo de grupos no Instagram e no Facebook sobre neurociência e educação, com mais de 200 mil seguidores. Segundo ela, a neurociência mostra alguns caminhos que podem ajudar as famílias nessa missão. Veja a seguir dicas práticas da especialista.
Por que tanto sono na hora de estudar?
Os(as) adolescentes precisam dormir mais horas do que os(as) adultos(as). Um dos motivos são as alterações físicas e hormonais desses jovens, que exigem mais horas de sono. A National Sleep Foundation recomenda que, nessa fase, eles e elas durmam, no mínimo, 8 horas por noite.
Seu filho ou sua filha cumpre essas horas diárias? Se não, os hábitos devem ser revistos. Dormir pouco diminui a capacidade de manter a atenção em uma tarefa, prejudicando o desempenho escolar; dificulta a execução de atividades cognitivas; aumenta a sonolência diurna e varia o humor. Também torna o(a) jovem mais propenso(a) a desenvolver obesidade, diabetes e depressão.
Outro detalhe importante: além de mais horas de sono, na adolescência, há um atraso no relógio biológico de sono e vigília – o corpo quer ficar acordado até mais tarde e acordar mais tarde. Isso acontece porque a liberação de melatonina – o hormônio que induz o sono – é atrasada. “Na puberdade, esse atraso pode ser de até duas horas. Pedir a um adolescente para acordar às 7h seria equivalente a pedir a um adulto para despertar às 5h da manhã”, explica Chedid.
Então, o melhor período para estudar seria à tarde?
Segundo a especialista, pesquisas mostram que adolescentes que estudam à tarde têm melhores resultados na escola, em média. E quem estuda de manhã? A educadora diz que o ideal seria uma maior flexibilidade de início das aulas para que o sono dos(as) alunos(as) seja preservado. “Mas, se atrasar o incio das aulas não for possível, regular o horário de deitar e tomar um café da manhã antes da aula já seriam grandes auxílios para melhorar a aprendizagem”.
Fonte: “Este artigo foi elaborado e originalmente publicado no InfoGeekie, o blog de conteúdos educacionais da Geekie.“
